Bike Excellence

Prenotabile per soggiorni da giugno 2026

Spiroergometria, Frequenza di Pedalata, Alimentazione, Maratona Ciclistica Ötztaler, Passi dell'Alto Adige, Allenamento in Altitudine

Ti alleni in modo strutturato, hai obiettivi chiari e ami i dislivelli?
Allora questo programma è perfetto per te. Per un controllo ideale dell'allenamento e prestazioni massime sulla tua bici da corsa.

Allenamento & Recupero in Perfetto Equilibrio

Allena come un professionista, recupera come un campione – con il programma Bike Excellence, combini il controllo strutturato delle prestazioni con un recupero quotidiano di altissimo livello. Basato su analisi corporee intelligenti, diagnostica delle prestazioni e il tuo obiettivo individuale, creiamo il tuo piano di allenamento. Poi alleni in una delle regioni ciclistiche più belle d'Europa – a 1.000 metri di altitudine, con accesso a passi leggendari come il Passo Giovo o il Passo Penser.
Dopo ogni uscita, ti aspetta il tuo All-Access Pass: per una vera rigenerazione, alimentazione consapevole e un ambiente che promuove la prestazione – tutto senza stress.

Vantaggi imbattibili allo Sporthotel Zoll

Vuoi sapere cosa ti aspetta? Ecco i vantaggi che porteranno il tuo allenamento nel programma Bike

Analisi delle Prestazioni & Diagnostica all'inizio

Test di forza VALD, BIA, Spiroergometria e Vision-Cognition Check – il tuo piano di allenamento si basa su dati oggettivi, non su sensazioni.

Allenamento a 1.000 metri di altitudine

Beneficia fin dal primo giorno dell'effetto dell'allenamento in altitudine – con accesso a percorsi, passi e raccomandazioni GPS personalizzate.

Piano di Allenamento Personalizzato dal Primo Giorno

Il tuo piano inizia direttamente sul posto – adattato al tuo livello, ai tuoi obiettivi e alle tue uscite. Successivamente, continua facilmente a casa.

Passi Alpini da Sogno – Direttamente dall'Hotel

Allena su passi leggendari come Passo Giovo, Passo Penser o Passo del Rombo – con accesso diretto dall'hotel. Come bonus, soggiorni direttamente sul leggendario percorso della Maratona Ciclistica Ötztaler – non c'è di meglio.

Attrezzatura Completa Indoor & Outdoor

Cantina per biciclette videosorvegliata, rulli, area per il lavaggio, stanza per asciugare – e strutture per l'allenamento indoor in caso di brutto tempo.

Recupero Quotidiano Incluso

Accesso alla crioterapia, Dryfloat, sauna e Reboots – recuperi ogni giorno come un professionista.

Strategie Alimentari Intelligenti per le Uscite

Consigli nutrizionali per uscite più lunghe, profili di altitudine e recupero – pratico e personalizzato.

Test di Visione & Cognizione

Allena la tua reattività per maggiore sicurezza – soprattutto in discesa, un vero cambiamento di gioco.

Assistenza a Lungo Periodo & Supporto tramite App

Torni a casa con un piano e ricevi 8 settimane di supporto online tramite i tuoi coach via app & chiamate live.

Panoramica del Programma

Il programma Bike Excellence si basa su un'architettura di allenamento scientificamente definita. Tutti i moduli – dalla diagnostica all'allenamento al recupero – sono allineati per migliorare in modo mirato parametri di prestazione come la resistenza di base, IAAS, flessibilità metabolica e capacità di recupero. La seguente panoramica mostra il processo strutturato e l'ambito dei servizi in base alla durata del programma.

	da 5 notti	da 7 notti	da 10 notti
Colloquio iniziale	√	√	√
Analisi della composizione corporea (Bioimpedenziometria)	√	√	√
Functional Movement Screen		√	√
Spiroergometria (determinazione delle zone di resistenza)	√	√	√
Strategie di alimentazione per il ciclismo (Fuelling Basics)	√	√	√
Analisi del metabolismo (determinazione del metabolismo basale e della flessibilità metabolica)		√	√
Bike fitting manuale	√	√	√
Test Skillcourt		√	√
Corsa mattutina oppure sessione di Mobility/Prehab	unlimited	unlimited	unlimited
Allenamenti di gruppo (training compensativo specifico per ciclisti, con attenzione alle debolezze individuali e agli obiettivi personali)	1	2	4
Il tuo piano di allenamento personalizzato (Sulla base di tutte le analisi, creiamo il tuo programma individuale. Pedala nei dintorni dell’hotel – a 1000 metri di altitudine – con percorsi consigliati (file GPX) oppure svolgi le tue sessioni quotidiane sui rulli.)	√	√	√
Sessione individuale di revisione del piano di allenamento (1:1)	√	√	√
Piano di allenamento di 12 settimane (in base ai risultati diagnostici e agli obiettivi personali)	√	√	√
Follow-up online (Zoom meeting) dopo 8 settimane	√	√	√
Programma reVIVE Active	unlimited	unlimited	unlimited
Recovery Pass	√	√	√
Servizi inclusi dello Sporthotel Zoll	√	√	√
Colloquio finale	√	√	√

Spiroergometria – I Tuoi Dati, Scientificamente Fondati

Iniziamo con un'analisi avanzata di spiroergometria, su misura per i ciclisti ambiziosi. In collaborazione con uVida, utilizziamo il loro sistema diagnostico delle prestazioni – durante il test di carico vengono misurati in tempo reale i gas respiratori, l'assorbimento dell'ossigeno, la produzione di anidride carbonica e altri parametri.
I nostri esperti in loco eseguono i test e tutti i dati vengono verificati dagli scienziati sportivi di uVida. In questo modo restiamo sempre aggiornati!
Il risultato: la tua soglia aerobica e anaerobica viene determinata con precisione, le tue zone di battito cardiaco e watt sono definite in modo preciso – così l'allenamento in campo non sarà basato sulle sensazioni, ma su dati concreti.

Obiettivi del Programma Bike Excellence

1. Stimolo Strutturato per Prestazioni Sostenibili

Allenamento mirato alla resistenza basato sui tuoi dati di spiroergometria e forza – immerso in una delle regioni ciclistiche più spettacolari d'Europa. Che si tratti di passi, intervalli o allenamenti di base, ti alleni in modo efficiente, sicuro e misurabile.

2. Recupero che funziona

Dalla crioterapia al Dryfloat, fino ai Reboots: recuperi ogni giorno con strumenti mirati che riducono la fatica, promuovono l'adattamento e alleviano le tensioni muscolari – per una migliore sensazione corporea e maggiore capacità di allenamento.

3. Alimentazione come Strumento per la Resistenza e il Recupero

Ricevi consigli concreti per l'apporto energetico prima, durante e dopo l'uscita. Compresi strategie di alimentazione per le lunghe salite, il timing dei carboidrati e la nutrizione ottimale per il recupero – pratico e scientificamente supportato.

Processo del Programma – Bike Excellence

Giorno di Arrivo – Arrivo. Check-in. Definisci gli Obiettivi.

Inizia la tua settimana di allenamento. Conosci il tuo team di coaching e getta le basi per il tuo programma.
• Benvenuto & Check-in
• Suggerimento: Sessione Zerobody-Dryfloat (20 min) per la preparazione mentale

Giorno 2 – Analisi & Punto di Partenza

Il tuo corpo sotto osservazione:
Analisi Bioelettrica della Composizione Corporea (BIA) al mattino – per un'analisi precisa della tua composizione corporea
Colloquio introduttivo
Alimentazione di base: Consigli nutrizionali per le tue uscite
Test di Visione e Cognizione – Testiamo quanto velocemente riconosci, decidi e agisci di fronte ai pericoli. Un must per chi va veloce, specialmente in salita e discesa
Spiroergometria su Ergometro

Allenamento:
Allenamento di compensazione specifico per la bici da corsa in palestra

💡 Il tuo piano di allenamento personalizzato
In base a tutte le analisi, creiamo il tuo piano di allenamento personale.
Verrà attuato a 1.000 metri di altitudine – con percorsi raccomandati attraverso i passi più belli dell'Alto Adige, o come allenamento giornaliero sui rulli.

Giorno 3 – Allenamento & Recupero

In base al tuo piano, inizia la tua prima uscita
• Mobilità & Prevenzione
• Dati GPS per il tuo tour – raccomandazioni per il tuo piano di allenamento
• Recupero: Zerobody Cryo & Zerobody Dryfloat per una rigenerazione ottimale

Giorno 5: Partenza

• Colloquio finale e discussione del piano di allenamento 1:1
• Partenza

Recovery Pass

Con il Recovery Pass hai accesso illimitato alle più moderne tecnologie di rigenerazione Starpool. Allenati più intensamente, recupera in modo intelligente e porta il tuo corpo al massimo.

Zerobody Cryo – Shock freddo intenso per muscoli più veloci nel recupero e riduzione della fatica.
Zerobody Dry Floating – Relax totale in assenza di gravità, mente e corpo resetti.
Cold Tub – Immergiti, rinfresca e rigenera i muscoli attivamente.
Reeboots – Compressione high-tech per gambe e piedi, stimola la circolazione e accelera il recupero.

Usa l’area tutte le volte che vuoi. Recupero al tuo ritmo, performance massima inclusa.

Informazione generale

Il programma rappresenta un esempio del pacchetto di 7 giorni e può variare in base alle esigenze individuali. Per i programmi di 10 o 14 giorni, il programma settimanale verrà integrato con i rispettivi servizi aggiuntivi.

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