Running Elite – La Scuola di Corsa Più Grande d'Europa incontra l'Alto Adige

Accedi alla più grande scuola di corsa d'Europa.

Per principianti fino ai professionisti.

Se desideri allenarti in modo strutturato, con obiettivi chiari e migliorare la tua tecnica di corsa, il programma Running Elite è ciò che fa per te. Con la spiroergometria per determinare le tue zone di resistenza, video analisi per migliorare la tua economia di corsa e allenamenti mirati per forza e stabilità, ottimizzi la tua performance. Combinato con un recupero professionale e una strategia nutrizionale personalizzata, raggiungerai i tuoi obiettivi in modo efficiente e duraturo.

Tecnica di corsa incontra la diagnostica delle performance

Nel programma Running Elite, la tua tecnica di corsa è al centro dell'attenzione. Insieme ai nostri coach, analizziamo il tuo movimento con strumenti moderni come il coaching della corsa, la spiroergometria e l'analisi video.

Così puoi capire a che punto sei e ottenere un piano chiaro per correre in modo più efficiente, economico e senza infortuni. Lavorerai su forza, tecnica e stabilità nel nostro Gym da 700 m².
E dopo l'allenamento? Recupero di alta gamma con Cryo, Dryfloat, Cold Tubs, Sauna, infrarossi e piscina.

Vantaggi imbattibili allo Sporthotel Zoll

Vuoi sapere cosa ti aspetta? Ecco i vantaggi che porteranno il tuo allenamento a un livello superiore:

La scuola di corsa più grande d'Europa

Accesso alla metodologia che ha già coinvolto oltre 30.000 corridori – ora esclusivamente allo Sporthotel Zoll.

Profilo di movimento e metabolismo

Analisi video per economia di corsa + spiroergometria (VO₂max/VT1/VT2) per un controllo preciso delle zone e della tecnica.

Body Check, BIA & analisi funzionali

La BIA ti fornisce composizione corporea e angolo di fase per un controllo mirato dei carichi, con il body check analizziamo il tuo stato di partenza.

Performance Area

Allenamento funzionale per forza e stabilità su 700 m²

Ambiente ottimale per l'allenamento

1.000 m di altitudine, percorsi variabili, controllo dei carichi per adattamenti misurabili.

Misurazione della forza

Analisi precisa della forza, dell'equilibrio e del movimento per individuare le debolezze individuali e migliorare la performance nella corsa.

Recupero da livello professionale

Cryo, Dryfloat, Cold Tubs & compressione attivano il recupero e accelerano il processo di recupero.

Alimentazione strategica

Carb Loading, Train Low, Nutrizione per il recupero – strategie basate su prove per performance e recupero.

Monitoraggio individuale

Controllo dell'allenamento tramite app, feedback e follow-up dopo otto settimane, per progressi misurabili anche dopo la tua permanenza.

Il programma Running Elite in sintesi

Il programma Running Elite si basa su un'architettura dell'allenamento definita scientificamente. Tutti i moduli – dalla diagnostica all'allenamento fino al recupero – sono coordinati per migliorare in modo mirato parametri come economia della corsa, flessibilità metabolica e capacità di recupero. La panoramica seguente mostra il flusso strutturato e la portata delle performance a seconda della durata del programma.

	da 7 notti	da 10 notti	da 14 notti
Colloquio iniziale	√	√	√
Analisi della composizione corporea (Bioimpedenziometria)	√	√	√
Functional Movement Screen	√	√	√
Analisi della corsa con la più grande scuola di running d’Europa	√	√	√
Test di Spiroergometria (determinazione delle zone di resistenza)	√	√	√
VALD Forcedecks (test specifico per runner)		√	√
Analisi del metabolismo (determinazione del metabolismo basale e della flessibilità metabolica)			√
Corsa mattutina oppure sessione di Mobility/Prehab	unlimited	unlimited	unlimited
Allenamenti di gruppo (training compensativo specifico per runner, con attenzione alle singole debolezze e agli obiettivi personali)	2	4	6
Running coaching in piccoli gruppi (basato sul metodo della più grande scuola di running d’Europa)	6	6	6
Coaching individuale (1:1) (Personal Training, consulenza nutrizionale o respirazione – in base agli obiettivi o alle aree di miglioramento personali)		1	2
Il tuo piano di allenamento personalizzato (A partire da tutte le analisi, creiamo il tuo programma individuale di allenamento. Ti allenerai nei dintorni dell’hotel – a 1000 metri di altitudine – con percorsi consigliati (file GPX) o come sessione quotidiana sul tapis roulant.)	√	√	√
Piano di allenamento di 12 settimane (in base ai risultati diagnostici e ai tuoi obiettivi personali)	√	√	√
Follow-up online (Zoom meeting) dopo 8 settimane
Programma reVIVE Active	unlimited	unlimited	unlimited
Recovery Pass	√	√	√
Servizi inclusi dello Sporthotel Zoll	√	√	√
Colloquio finale	√	√	√

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Allenarsi con un concetto – powered by Die Laufschule

In collaborazione con Die Laufschule, la rete di allenamento di corsa più grande d'Europa, utilizziamo un concetto di corsa scientificamente fondato: dall'analisi della camminata e della corsa, al training tecnico fino alla costruzione neuromuscolare – su misura per il tuo obiettivo di corsa.

I Benefici del Programma Running Elite

1. Migliorare l'economia di corsa

Miglioramento dell'economia di corsa tramite ottimizzazione della tecnica, attivazione neuromuscolare e controllo preciso degli stimoli. Obiettivo: movimento economico con il massimo sfruttamento energetico, visibile in ogni passo.

2. Accelerare il recupero

Riduzione dei tempi di recupero e maggiore resistenza tramite recupero attivo nella zona di recupero, con un focus sulla respirazione. Obiettivo: supercompensazione più rapida e sviluppo stabile delle performance in tutti i cicli di allenamento.

3. Adattare l'alimentazione

Mantenere e migliorare le performance con nutrizione periodizzata, alimentazione mirata e gestione adattiva dell'allenamento. Obiettivo: disponibilità energetica sostenibile, equilibrio ormonale e performance costante.

Esempio di una settimana - Programma Running Elite

Giorno di arrivo – Arrivare. Fare il check-up. Impostare gli obiettivi.

Inizia la tua settimana di allenamento. Conosci il tuo team di coach e imposta la base per il tuo programma.

Benvenuto e check-in
Suggerimento: sessione Zerobody-Dryfloat (20 min) per la preparazione mentale

Giorno 2 – Analisi & punto di partenza

Body Check:

Il tuo corpo al centro dell'attenzione. Misuriamo, filmiamo e capiamo come ti muovi.

• Analisi bioelettrica di impedenza (BIA) per la composizione corporea
• Spiroergometria sul tapis roulant per determinare i parametri di performance
• Analisi della corsa e della camminata con video screening (la più grande scuola di corsa d'Europa)

Allenamento
• Coaching tecnico I basato sui risultati dell'analisi

Dal giorno 3 – Fondamenta & tecnica

Inizi con il training tecnico mirato.

• Mobilità & Prevenzione
• Coaching tecnico II in piccoli gruppi
• Esercizi di trasferimento per migliorare l'economia di corsa
• Allenamento di compensazione in studio (basato su debolezze specifiche per i corridori)

💡 Il tuo piano di corsa individuale
Basato su tutte le analisi, creiamo il tuo piano di allenamento personale.
Sarà implementato a 1.000 m di altitudine, con percorsi consigliati attorno all'hotel o come sessione giornaliera sul tapis roulant.

Recovery Pass

Con il Recovery Pass hai accesso illimitato alle più moderne tecnologie di rigenerazione Starpool. Allenati più intensamente, recupera in modo intelligente e porta il tuo corpo al massimo.

Zerobody Cryo – Shock freddo intenso per muscoli più veloci nel recupero e riduzione della fatica.
Zerobody Dry Floating – Relax totale in assenza di gravità, mente e corpo resetti.
Cold Tub – Immergiti, rinfresca e rigenera i muscoli attivamente.
Reeboots – Compressione high-tech per gambe e piedi, stimola la circolazione e accelera il recupero.

Usa l’area tutte le volte che vuoi. Recupero al tuo ritmo, performance massima inclusa.

Giorno di partenza

Conversazione finale con discussione del piano di allenamento 1:1
Supporto online 24/7 tramite l'app di allenamento con piano per casa
Follow-up online con i nostri coach dopo circa 8 settimane

Informazione generale

Il programma rappresenta un esempio del pacchetto di 7 giorni e può variare in base alle esigenze individuali. Per i programmi di 10 o 14 giorni, il programma settimanale verrà integrato con i rispettivi servizi aggiuntivi.

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