Hyrox Performance

Buchbar für Aufenthalte ab Juni 2026

Ausdauerzonen I vO2max I Kraft & Muskelparameter I Hyox-Simulation

Du trainierst gezielt, hast klare Ziele und willst in Hyrox durchstarten?
Mit diesem Programm hebst du deine aerobe und anaerobe Leistungsfähigkeit aufs nächste Level: VO₂max-Tests, krafterweiternde Muskelparameter und Hyrox‑Simulation liefern dir messbare Daten. Perfekt für Athlet:innen, die Performance, Technik und Wettkampf‑Ready sein wollen.

Ready for your next Hyrox?

Ready for Race Mode

Dein Ziel: schneller, stärker, effizienter. Unser Ziel: dich genau dorthin zu bringen. Dieses Package kombiniert hochpräzise Leistungsdiagnostik, individuelle Trainingssteuerung und HYROX-spezifische Technikarbeit – abgestimmt auf dein Level, dein Tempo und dein Ziel.
Ob als Einzelstarter:in, im Double oder Relay – hier bekommst du alles, was du brauchst, um auf der Wettkampfstrecke zu performen: smarte Tools, erfahrene Coaches und echte Race-Vibes.

Starke Vorteile im Sporthotel Zoll

Du willst wissen, was dich erwartet? Hier sind die Vorteile, die deine Hyrox Performance auf das nächste Level bringen.

HYROX-Training wie auf Pro-Level

Analyse, Techniktraining und strukturierte Workouts – speziell entwickelt für HYROX. Nur bei uns bekommst du dieses Komplettpaket im Hotel.

Smarte Leistungsdiagnostik

Biomechanische Laufanalyse & Spiroergometrie – für klare Trainingszonen, optimale Technik und smarte Performance-Steuerung.

Krafttests mit VALD & BIA

VALD-Analyse für Kraftverläufe & Dysbalancen, Maximalkrafttests (Squat & Deadlift), plus BIA für Körperkomposition & Belastungssteuerung.

Techniktraining auf Top-Niveau

Gezielte Übungseinheiten zu allen HYROX-Movements – von Sled Push/Pull über SkiErg bis Wall Balls. Fokus: Effizienz, Ökonomie & saubere Ausführung.

HYROX Conditioning & Simulation

Tägliche Workouts (60–90 min), abgestimmt auf dein Leistungsniveau – inklusive Race Day Simulation mit Warm-up-Routine und Echtzeit-Coaching.

Performance Area

700 m² Trainingsfläche, individuelle Coaching-Betreuung.

Regeneration auf Wettkampfniveau

Dryfloat, Cryo, Cold Tubs & Kompressionstools – gezielte Regeneration zur Leistungssteigerung und schnelleren Erholung nach intensiven Sessions.

Ernährung mit Plan

Individuelle Strategien für Race Week & Race Day: von Carb Loading bis Recovery-Nutrition.

Langfristige Betreuung & App-Support

Dein individueller 12-Wochen-Trainingsplan inklusive – plus App-Support & Online Follow-up mit Coach nach dem Camp. Bleib dran – wir bleiben bei dir.

Dein Programm im Überblick

Das Hyrox Performance Programm basiert auf einer sportwissenschaftlich definierten Trainingsarchitektur. Alle Module – von Diagnostik über Training bis Recovery – sind aufeinander abgestimmt, um Leistungsparameter wie u.a. Lauf- und Hyroxspezifische Trainingstechnik, aerobe und anaerobe Kapazität, Vo2Max und Kraft-und Muskelparameter gezielt zu verbessern. Die folgende Übersicht zeigt den strukturierten Ablauf und Leistungsumfang je nach Programmdauer.

	ab 7 Nächte	ab 10 Nächte	ab 14 Nächte
Eingangsgespräch	√	√	√
Bioimpendanzanalyse (Körperzusammensetzung)	√	√	√
Functional Movement Screen	√	√	√
Laufanalyse (Videonalyse größte Laufschule Europas)	√	√	√
Spiroergometrie (Bestimmung der Ausdauerzonen)	√	√	√
Muskelfunktionstest mit VALD ForeDecks	√	√	√
Skillcourt Performance Test	√	√	√
Ernährungsempfehlung Hyroxspezifisch	√	√	√
Morgenlauf oder Mobility/ Prehab	unlimitiert	unlimitiert	unlimitiert
Skillcourt Zugang	√	√	√
Hyrox - Trainingseinheiten in der Kleingruppe (unter Berücksichtigung der individuellen Schwachstellen und Ziele)	6	9	13
Laufcoaching	2	4	6
Coaching 1:1 (Personal Training, Ernährungsberatung, Atemtraining - abhängig von dem jeweiligen Ziel oder Schwachstelle)		1	2
Trainingsplanbesprechung 1:1	√	√	√
Dein 12 Wochen individueller Trainingsplan (Auf Basis aller Analysen erstellen wir deinen persönlichen Trainingsplan für dein nächstes Hyrox-Rennen) (du kannst den Plan nach den 12 Wochen natürlich verlängern)	√	√	√
Online Follow Up nach 8 Wochen inkl. 24/7 Online Support	√	√	√
reVIVE Aktivprogramm	unlimitiert	unlimitiert	unlimitiert
Recovery Pass	√	√	√
Sporthotel Zoll Inklusivleistungen	√	√	√
Abschlussgespräch	√	√	√

Ziele des Hyrox Performance Programms

Die Trainingsarchitektur basiert auf sportwissenschaftlich definierten Zielgrößen.
Alle Module – von Analyse bis Regeneration – zielen auf drei messbare Entwicklungen ab:

Mit Struktur und Plan zu mehr Leistung

Optimierte Trainingsreize statt blindem Volumen: Durch präzise Diagnostik (Spiroergometrie, Laktat, VALD) und individuelle Steuerung entwickelst du funktionelle Kraft, saubere Technik und nachhaltige Ausdauerleistung – messbar und strukturiert.

Erholung, die deine Leistung fördert

Gezielte Recovery steigert deine Adaptionsfähigkeit. Mit Kryotherapie, Dryfloat, Mobility und Kompressionseinheiten regenerierst du schneller, reduzierst muskuläre Ermüdung und erhöhst deine Belastungstoleranz – die Basis für progressives Training.

Ernährung, die dich nach vorne bringt

Du bekommst individuelle Ernährungsempfehlungen für Training, Race Week und Race Day – praxisnah, wissenschaftlich fundiert und abgestimmt auf deine Ziele. So nutzt du Ernährung als echten Performance-Booster.

Ablauf - Hyrox Performance Programm

Anreisetag – Ankommen. Durchchecken. Ziel setzen.

Der Start in deine Trainingswoche. Du lernst dein Coaching-Team kennen und legst die Basis für dein Programm.

Welcome & Check-in
Tipp: Zerobody-Dryfloat-Session (20 min) für mentale Vorbereitung

Tag 2 – Analyse & Ausgangspunkt

Dein Körper im Fokus:

Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA) am Morgen – für einen genauen Blick auf deine Körperzusammensetzung
Eingangsgespräch
Functional Movement Screen & VALD Test
Laufanalyse & Technikdrills (Videoanalyse)
Ernährungsempfehlungen (Race Week & Race Day)

HYROX-Krafttraining

Ab Tag 3 – Training & Testing

Spiroergometrie
Auswertung & Zonenfestlegung

Mobility & Prehab
Hyrox Krafttraining
HYROX Technik I (SkiErg, RowErg, Sled, Farmers Carry)
HYROX Conditioning-Workout
HYROX Technik II (Wall Balls, Lunges, Turns)
Laufcoaching (Technik)

Race-Day

Gemeinsames Warm-up
HYROX Race Simulation mit Echtzeit-Coaching

Abreisetag

Abschlussgespräch mit 1:1 Trainingsplanbesprechung
Online Support 24/7 über die Trainingsapp mit Trainingsplan für zu Hause
Follow Up online mit unseren Coaches nach 8 Wochen
Nach 12 Wochen kann die Trainingsplanung monatlich verlängert werden (gg. Gebühr)

Recovery Pass

Mit dem Recovery Pass hast du unbegrenzten Zugang zu den modernsten Regenerationstechnologien von Starpool. Trainiere härter, regeneriere smarter und hol das Maximum aus deinem Körper.

Zerobody Cryo – Intensives Kälte-Shock für schnelle Muskelregeneration und reduzierte Ermüdung.
Zerobody Dry Floating – Schwerelos entspannen, Stress abbauen, Körper und Geist resetten.
Cold Tub – Eintauchen, abkühlen, Muskeln aktiv regenerieren.
Reeboots – High-Tech-Kompression für Beine und Füße, Durchblutung pushen, Laktat abbauen, ready fürs nächste Training.

Nutze den Bereich so oft du willst. Deine Regeneration, dein Tempo – maximale Performance inklusive.

Allgemeine Information

Der Ablauf dient als Beispiel für das 7 Tage Programm und kann ggf. nach individuellen Bedürfnissen variieren. Für die Programme ab 10 oder 14 Tage wird das Wochenprogramm um die jeweiligen Leistungen ergänzt.

Das nächste Level für deine Regeneration

Eingerichtet mit den innovativen Technologien und Anwendungen von Starpool widmet sich unser Recovery Lab…

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