Du läufst strukturiert, willst deine Technik verbessern und weißt dass Regeneration genauso wichtig ist wie das Training selbst. Im Sporthotel Zoll bei Sterzing findest du alles unter einem Dach: Laufstrecken ab der Hoteltür auf 1.000 m Höhe, Europas größte Laufschule, Leistungsdiagnostik und Recovery auf Pro-Level.
Ob flach entlang der Talsohle zum Techniktraining, auf Panorama-Trails mit Höhenprofil oder auf Intervallrunden direkt ab dem Hotel – Sterzing bietet Laufstrecken für jedes Leistungsniveau. Auf 1.000 Metern Höhe zeigt Training Wirkung. Ready to run?
Du willst wissen, was dich erwartet? Hier sind die Vorteile, die dein Training im Running Elite Programm auf das nächste Level bringen.
Zugang zur Methode, die über 30.000 Läufer:innen bewegt hat – jetzt exklusiv im Sporthotel Zoll.
Videoanalyse für Laufökonomie + Spiroergometrie (VO₂max/VT1/VT2) – präzise Zonen- und Techniksteuerung.
BIA liefert Komposition & Phasenwinkel für gezielte Belastungssteuerung, beim Bodycheck ermitteln wir den individuellen Ist Zustand.
Funktionelles Kraft- und Stabilitätstraining auf 700 m² – mit Freihantelzone, Keiser-System und Laufbahn für gezielte Leistungsentwicklung.
1.000 m Höhenlage, variable Strecken, gezielte Belastungssteuerung – für messbare Anpassung.
Präzise Analyse von Kraft, Balance und Bewegung, um individuelle Schwächen zu erkennen und Laufleistung gezielt zu verbessern.
Kryo, Dryfloat, Cold Tubs & Kompression aktivieren Regeneration und beschleunigen Erholung.
Carb Loading, Train Low, Recovery Nutrition – evidenzbasierte Strategien für Performance und Regeneration.
App-gestützte Trainingssteuerung, Feedback-Loops und Follow up nach acht Wochen – für messbaren Fortschritt über deinen Aufenthalt hinaus.
Mit Lauf- und Ganganalyse, Spiroergometrie und VALD-Muskelfunktionstests analysieren wir deine Bewegungs- und Stoffwechselparameter präzise. So trainierst du mit Struktur, im optimalen Intensitätsbereich – und weißt genau wo du stehst und wie du weiterkommst.
Wie lange kannst du nach einer ruhigen Ausatmung die Luft anhalten?
Dieser einfache Test zeigt, wie effizient dein Körper mit CO₂ umgeht – ein Schlüsselfaktor für Ausdauer und Erholung.
So funktioniert’s:
Du brauchst eine Stoppuhr und ein paar Minuten Ruhe.
< 15 Sek. – niedrige Toleranz: arbeite an ruhigerer, bewusster Atmung.
15–25 Sek. – solide Basis: stabile Atmung, gute Grundlage für Ausdauertraining.
25–35 Sek. – effizient: ideale Balance für längere Läufe.
> 35 Sek. – Pro-Level: sehr ökonomische Atmung und starke CO₂-Regulation.
Je besser deine CO₂-Toleranz, desto ruhiger und kontrollierter bleibt deine Atmung bei Belastung – und desto länger hältst du dein Tempo.
Atmung trainieren und Laufökonomie verbessern im Running Elite Programm.
Gemeinsam mit Die Laufschule, Europas größtem Lauftrainingsnetzwerk, setzen wir auf ein wissenschaftlich fundiertes Laufkonzept: Von Gang- und Laufanalyse über Techniktraining bis hin zum neuromuskulären Aufbau – maßgeschneidert für dein Laufziel.
Mit dieser Kooperation bleiben wir stets am Puls der neuesten Trainings‑ und Bewegungsforschung – damit dein Laufstil effizienter, sicherer und kraftvoller wird.
Brennerstraße, 48/a
39049 Sterzing
Südtirol – Italien
3,5km
70 Höhenmeter
Diese Laufstrecke kombiniert Natur und Tempo: Zuerst geht's auf dem Waldweg in Richtung Sterzing – ruhig, schattig, ideal zum Einlaufen. Zurück führt der asphaltierte Radweg – perfekt für einen flotten Endspurt zurück zum Hotel. Optimal für den Power-Start in den Tag oder die schnelle Einheit zwischendurch!
11,5km
110 Höhenmeter
Start ist direkt am Hotel. Die Strecke führt auf Asphalt entlang des Stadtrandes von Sterzing, dann weiter auf einem Feldweg am Bach bis nach Wiesen. Von dort geht’s über Asphalt zurück in Richtung Bahnhof Sterzing und über den Waldweg entspannt zurück zum Hotel. Eine abwechslungsreiche Runde mit ruhigen Abschnitten und viel Natur.
11,7km
110 Höhenmeter
Abwechslungsreiche Runde mit Stadt- und Naturfeeling: Erst auf Asphalt nach Sterzing, durch die Altstadt und weiter Richtung Gasteig. Zurück geht’s über einen Feldweg am Mareiter Bach, dann kurz durch die Stadt und über den Waldweg zurück zum Hotel. Perfekt für eine längere Laufeinheit mit Abwechslung!
17km
130 Höhenmeter
Diese Laufrunde kombiniert die Highlights beider vorherigen Strecken und bietet einen spannenden Mix aus Asphalt, Feld- und Forstwegen. Entdecke die Altstadt von Sterzing, laufe entlang ruhiger Bachufer und genieße die Natur rund um die umliegenden Dörfer. Ideal für alle, die Abwechslung und Ausdauer suchen.
Im Laufen entscheidet Rhythmus über Leistung – und Balance über Fortschritt.
Unsere Mission: die drei Säulen Rest. Revive. Refuel.© in perfekter Harmonie zu verbinden.
Durch präzise Diagnostik und gezielte Trainingssteuerung erhältst du individuelle Empfehlungen für deinen Laufurlaub – und für dein Training danach.
Für messbare Fortschritte, nachhaltige Regeneration und Energie, die bleibt.
Erholung ist kein Stillstand – sie ist Training auf Zellebene.
In den Ruhephasen setzt dein Körper die Reize des Lauftrainings um, repariert Muskelfasern, stabilisiert das Nervensystem und optimiert die Energiebereitstellung.
Wir zeigen dir, wie du mit gezielten Recovery-Methoden (Cryo, Dryfloat, Mobility & HRV-Coaching) deine Regeneration steuerst und damit langfristig schneller wirst.
Jede Bewegung ist ein Reiz – und jeder Reiz formt Leistung.
Je besser deine Lauftechnik und neuromuskuläre Kontrolle, desto effizienter wird jeder Schritt.
Mit Spiroergometrie, Video-Laufanalyse und VALD-Muskelfunktionstests analysieren wir deine Bewegungs- und Stoffwechselparameter.
So trainierst du mit Struktur, im optimalen Intensitätsbereich – vom Technikdrill bis zum Longrun.
Leistung entsteht nur, wenn der Körper versorgt ist.
Ernährung ist dein Treibstoff – vor, während und nach dem Lauf.
Unsere Ernährungstherapeutin zeigt dir, wie du mit Carb Loading, Train-Low-Strategien und Recovery Nutrition Energie gezielt steuerst und Regeneration beschleunigst.
So wird jede Mahlzeit Teil deines Trainingsplans.
