Fitness Health

Buchbar für Aufenthalte ab Juni 2026

Bodycheck und Diagnostik I Geführt durch die Woche mit unseren Small Group und 1:1 Coachings

Möchtest du herausfinden, was dein Körper wirklich braucht – und wie du mit gezielter Bewegung, Coaching und Ernährung Schritt für Schritt zu mehr Energie und Wohlbefinden im Alltag findest?

Ready to restart?

Train Smarter. Perform Better

Ob du neu beginnst, deine Technik verbessern oder dein Training gezielt weiterentwickeln willst – mit Fitness Health erlebst du die perfekte Kombination aus intelligenter Leistungsanalyse, geführtem Training und hochwertiger Regeneration. Mit personalisiertem Trainingsplan, funktioneller Diagnostik, modernsten Tools und motivierender Atmosphäre schaffst du die Grundlage für echten Fortschritt – im Camp und weit darüber hinaus.

Auf Basis deiner Analyse empfehlen wir dir, welche Einheiten, Coachings oder Module in dieser Woche am besten zu dir passen.
Ob Bewegung, Ernährung oder Regeneration – wir bringen dich genau dorthin, wo dein Körper und Geist es gerade am meisten brauchen. So entsteht ein persönlicher Wochenplan, der dich Schritt für Schritt zu mehr Balance, Energie und Wohlbefinden führt.

Und das Beste zum Schluss: du nimmst deinen Trainingsplan mit nach Hause mit App Support und Online Follow Up.

Starke Vorteile im Sporthotel Zoll

Du willst wissen, was dich erwartet? Hier sind die Vorteile, die dich im Fitness Health Program erwarten!

Ernährung - Bewegung - Regeneration inklusive

Ernährung - Bewegung -Regeneration - wir führen dich durch die Woche mit den Einheiten die du brauchst.

Personalisierter Trainingsplan ab Tag 1

Auf Basis der Eingangsdiagnostik bekommst du deinen maßgeschneiderten Trainingsplan – abgestimmt auf Ziele, Alltag und Ausgangsniveau.

Kompletter Body Check

Bewegungsqualität, Biomechanik, Muskelassymmetrien & Körperzusammensetzung – deine Leistungsbasis wird messbar gemacht.

Coaching 1:1

Ob Training, Ernährung oder Regeneration - im 1:1 Coaching arbeiten wir dort, wo du es am Meisten brauchst.

Neuromotorik & Speed

Skillcourt für neuronale Ansteuerung, Reaktion, Neuroathletik. Check!

Tägliche Recovery auf Pro-Level

Cold Tub, Cryo, Dryfloat, Atemtraining, Sauna – deine Regeneration wird zur Trainingsressource.

Ganzheitlicher Trainingsansatz

Das Training ist eingebettet in Warm-up, Prehab & Mobilität– für langfristige Leistungsfähigkeit.

Ernährung als Leistungsfaktor

Beratung durch unsere Sport-Ernährungsberater – praxisnah und direkt umsetzbar.

Betreuung über deinen Aufenthalt hinaus

Du bekommst einen individuellen Trainingsplan für zuhause, Zugang zur App & Follow-up mit unseren Coaches.

Dein Programm im Überblick

Das Fitness Health Programm basiert auf einer sportwissenschaftlich definierten Trainingsarchitektur. Alle Module – von Diagnostik über Training bis Recovery – sind aufeinander abgestimmt, um Leistungsparameter ganzheitlich gezielt zu verbessern. Die folgende Übersicht zeigt den strukturierten Ablauf und Leistungsumfang je nach Programmdauer.

	ab 5 Nächte	ab 7 Nächte	ab 10 Nächte
Eingangsgespräch	√	√	√
Bioimpendanzanalyse (Körperzusammensetzung)	√	√	√
Functional Movement Screen	√	√	√
Biomechanische Analyse (Lauf - und Gangbild)	√	√	√
Skillcourt Performance Test	√	√	√
Stoffwechselanalyse		√	√
Vald ForceDecks		√	√
Morgenlauf oder Mobility/ Prehab	unlimitiert	unlimitiert	unlimitiert
Skillcourt Zugang	√	√	√
Coaching 1:1	1	3	3
Training in Smallgroups (mit Fokus wo du es brauchst: Ausdauer, Kraft, Beweglichket, Ernährung, Regenartion) auf dich abgestimmt	unlimitiert	unlimitiert	unlimitiert
Trainingsplanbesprechung 1:1	√	√	√
Dein 12 Wochen individueller Trainingsplan (Auf Basis aller Analysen)	√	√	√
Online Follow Up nach 8 Wochen inkl. 24/7 Online Support	√	√	√
reVIVE Aktivprogramm	unlimitiert	unlimitiert	unlimitiert
Recovery Pass	unlimitiert	unlimitiert	unlimitiert
Sporthotel Zoll Inklusivleistungen	√	√	√
Abschlussgespräch	√	√	√

Ablauf - Fitness Health

Anreisetag – Ankommen. Durchchecken. Ziel setzen

Der Start in deine Trainingswoche. Du lernst dein Coaching-Team kennen und legst die Basis für dein Programm.

Welcome & Check-in
Tipp: Zerobody-Dryfloat-Session (20 min) für mentale Vorbereitung

Tag 2 – Dein Körper, deine Basis

Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA) am Morgen – für einen genauen Blick auf deine Körperzusammensetzung
Eingangsgespräch & individuelle Trainingsplanung
Functional Movement Screen
Biomechanische Analyse
Skillcourt Performance Test

Ab Tag 3 – Training, Recovery & Nutrition

Mobility & Prehab oder Morgenlauf
Tägliche Trainingseinheit in der Kleingruppe im High-End Gym (individuell auf dich angepasst)
1:1 Coachings (Personal Training, Ernährungsberatung, Atemtraining - abhängig von dem jeweiligen Ziel oder Schwachstelle)
Recovery Zone: Zerobody Cryo, Dryfloat & Atmung, Coldtubs

Abreisetag

Abschlussgespräch mit 1:1 Trainingsplanbesprechung
Online Support 24/7 über die Trainingsapp mit Trainingsplan für zu Hause
Follow Up online mit unseren Coaches nach 8 Wochen
Nach 12 Wochen kann die Trainingsplanung monatlich verlängert werden (gg. Gebühr)

Recovery Pass

Mit dem Recovery Pass hast du unbegrenzten Zugang zu den modernsten Regenerationstechnologien von Starpool. Trainiere härter, regeneriere smarter und hol das Maximum aus deinem Körper.

Zerobody Cryo – Intensives Kälte-Shock für schnelle Muskelregeneration und reduzierte Ermüdung.
Zerobody Dry Floating – Schwerelos entspannen, Stress abbauen, Körper und Geist resetten.
Cold Tub – Eintauchen, abkühlen, Muskeln aktiv regenerieren.
Reeboots – High-Tech-Kompression für Beine und Füße, Durchblutung pushen, Laktat abbauen, ready fürs nächste Training.

Nutze den Bereich so oft du willst. Deine Regeneration, dein Tempo – maximale Performance inklusive.

Allgemeine Information

Der Ablauf dient als Beispiel für das 5 Tage Programm und kann ggf. nach individuellen Bedürfnissen variieren. Für die Programme ab 7 oder 10 Tage wird das Wochenprogramm um die jeweiligen Leistungen ergänzt.

Recovery Lab & Wellness High End

Erholung trifft Exklusivität: Im Recovery Lab erlebst du modernste Regenerationstechnologie in einer Atmosphäre voller Ruhe und Fokus – von wohltuender Kälte- und Wärmetherapie bis hin zu innovativen High-End-Recovery-Tools für Muskeln, Geist und Energie.
Im Wellnessbereich erwartet dich ein Rückzugsort der besonderen Art – mit stilvollem Ambiente, tiefgehender Entspannung und Raum, um einfach loszulassen.

Deine Benefits

Du trainierst auf Basis objektiver Leistungsdiagnostik in Kleingruppen, aber mit einem individuell abgestimmten Trainingsplan.
Das 700 m² High-Performance-Gym bietet optimale Bedingungen für strukturiertes Kraft-, Conditioning und Neuromotoriktraining für trainierten Körper, einen gesunden Rücken, eine solide Ausdauer und ein stabiles Gewicht.

REVIVE – Trainingsreize, die wirken

Von Hypertrophie, Kraft, Conditioning über neuromotorischen Einheiten: Deine Woche ist smart aufgebaut und setzt gezielte Reize für Muskelaufbau, Bewegungsqualität und Kontrolle– evidenzbasiert, funktionell und individuell von unseren Sportwissenschaftlern empfohlen.

REST – Erholung als Teil des Trainingsprozesses

Du regenerierst täglich auf Top-Niveau – mit Kältebecken, Floating, Sauna & Atemtechniken. Der Körper erholt sich schneller, Stress wird reduziert, Regenerationszeit verkürzt – und deine Trainingsqualität steigt.

REFUEL – Ernährung, die dich leistungsfähig macht

Carbs, Proteine & Timing – du lernst, wie du mit gezielter Ernährung Training, Regeneration und Fortschritt unterstützt. Praxisnah vermittelt von unserer A-Lizenz-Ernährungsexpertin, abgestimmt auf dein Profil.

Entdecke unseren Tennis- und Padelplatz

Spielst du lieber klassisches Tennis oder möchtest du dich beim lateinamerikanischen Padel-Trend…

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